Czym jest żałoba i jej fazy

Żałoba jest to naturalną reakcją na utratę, jest to niezmiernie ważny proces, ponieważ pozwala na przystosowanie się do straty bliskiej osoby lub rzeczy. Jest to również indywidualny proces, który może trwać od kilku do kilkunastu miesięcy i przejawiać się w różny sposób w zależności od fazy. Elisabeth Kubler- Ross w swoim modelu wyróżniła 5 faz żałoby:
1. Faza negacji- osoba odmawia przyjęcia faktu, strata rzeczywiście miała miejsce. Często osoby doświadczające straty czuły się jakby to był sen.
2. Faza gniewu- ludzie w tej fazie czują dużo złości i gniewu i rozgoryczenia. Mogą mieć pretensje do Boga, innych ludzi lub samych siebie.
3. Faza negocjacji- osoba próbuje znaleźć jakieś rozwiązanie aby uniknąć straty.
4. Faza depresji- w tym miejscu ludzie najczęściej myślą, że życie traci sens, wiele rzeczy traci znaczenie, ludzie zaczynają się izolować od otoczenia, pogrążają się w smutku. Pojawia się dużo łez i smutku.
5. Faza akceptacji- w tej fazie następuje zrozumienie straty. Powoli następuje powrót do równowagi w życiu.

Należy pamiętać, że żałoba jest naturalnym procesem i nie można jej w żaden sposób przyśpieszyć, a ważne jest żeby ją przeżyć. Warto się zgłosić po pomoc do specjalisty, kiedy występują: - trwające od wielu miesięcy lub lat trudności w zaakceptowaniu śmierci - uczucie utraty części samej siebie, uciążliwe, nieadekwatne poczucie winy - nie podejmowanie lub unikanie spotkań z innymi z powodu straty Zdarza się z przedłużającą żałobą wiąże się traumatyczne wspomnienie, wówczas może wystąpić zespół stresu pourazowego (więcej o tym pisałam tutaj)