Kilka słów o terapii ACT

Czym jest ACT- wyjaśnia sam R. Harris w książce „Zrozumieć ACT” ACT jest terapią poznawczo- behawioralną, a więc chodzi w nim o podejmowanie działania, takiego, którym kierują wartości. Model ACT obejmuje spory komponent egzystencjalny. W terapii odpowiadamy sobie na pytania czym się kierujesz w życiu? Co tak naprawdę się dla ciebie liczy? W pracy z klientem ważne jest aby nawiązać kontakt z tym, co naprawdę ma znaczenie: kim chcesz być i co chcesz robić. Podstawowe wartości jakie każdy z nas posiada, pozwalają kierować zmianą zachowania, motywują i inspirują do niej.
Kolejnym ważnym elementem, jest to, że działanie ma być świadome. To znaczy, że podejmujemy je celowo (czasem wychodząc ze swojej strefy komfortu) świadomie ( być otwartym na własne doświadczenie i w pełni zaangażowanym we wszystko co robisz) i dobrowolnie ( o każdym działaniu, czy je podejmie decyduje pacjent).
Podstawowym przesłaniem w terapii akceptacji i zaangażowania jest założenie, że należy akceptować to, to co znajduje się poza kontrolą i angażować się w działania, które wzbogacają nasze życie. Celem ACT jest prowadzić życie pełne i znaczące, czemu służą:
- nauka umiejętności, które skutecznie pomogą nam radzić sobie z bolesnymi myślami i uczuciami;
- pomoc w rozeznaniu co jest dla nas ważne i znaczące i jak również wykorzystaniu tej samowiedzy do kierowania, inspirowania oraz motywowania samych siebie, nie zapominając o podejmowaniu działań wzbogacających nasze życie.

Terapia akceptacji i zaangażowania opiera się na teorii języka i poznania zwanej teorią ram relacyjnych (relational frame theory, RFT) , której zasady potwierdziło ponad 150 recenzowanych artykułów.

R. Harris, Zrozumieć ACT, GWP Sopot 2018