Terapia poznawczo-behawioralna

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna ?
Początki terapii poznawczo- behawioralnej to tzw. I fala. Nurt ten rozwinął się w latach 60 i 70. XX wieku. II fala CBT skupia się głownie na rozpoznaniu i zmianie trwałych, negatywnych schematów myślowych i przekonań, które powodują trudności emocjonalne. II fala terapii poznawczo- behawioralnej koncentruje się na tym, że ludzie mogą mieć różne trudności i różne sposoby radzenia sobie z nimi, dlatego zwraca szczególną uwagę na indywidualne potrzeby klienta dostosowując terapię do nich. III fala CBT skupia się na rozszerzeniu tradycyjnych metod poprzez dodanie nowych podejść i narzędzi terapeutycznych tj: mindfulness, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) czy terapia schematów.
W książce Psychoterapia poznawczo- behawioralna A. Popiel i E. Pragłowskiej autorki wyjaśniają, że procesy uczenia się determinują zachowanie (terapia behawioralna), nabywanie oraz utrwalanie przekonań i sposobu widzenia świata (terapia poznawcza).
Terapia poznawczo- behawioralna jest uważana za jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii. Liczne badania naukowe wykazały, że jest skuteczna w leczeniu wielu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęki, zaburzenia odżywiania czy zespół stresu pourazowego. W porównaniu z innymi nurtami psychoterapii, jest uważana za bardziej strukturalną i krótkoterminową.
Jednak jak każda terapia, nie jest odpowiednia dla każdego pacjenta, jednak ważne jest to aby klient i terapeuta współpracowali w celu wyboru odpowiedniego podejścia.